La osteoporosis es una enfermedad que ocasiona la pérdida de masa ósea, quienes la padecen son más vulnerables a fracturas y fisuras en caso de golpes o caídas. En Ecuador se calcula que una de cada tres mujeres y uno de cada ocho hombres mayores de 50 años sufren de esta enfermedad. (ver enlace)
Además del riesgo a sufrir una fractura, las personas con osteoporosis pueden padecer de dolor de espalda, dolor de cuello, pérdida de estatura y una postura encorvada.
El riesgo puede aumentar si una persona tiene un alto consumo de alcohol, si fuma o si tiene un bajo peso corporal. Además, la osteoporosis depende de la predisposición familiar o fracturas previas que hayan debilitado el hueso.
Clara Ramos tiene 62 años y sufre de osteoporosis. Según su doctor uno de los factores que contribuyó al desarrollo de la enfermedad fue la falta de calcio durante sus 3 embarazos. En la etapa de gestación, el bebé toma mucho calcio del cuerpo de la madre para formar su esqueleto.
Para prevenir la osteoporosis, se debe combinar una buena alimentación con ejercicio. Además de consumir lácteos se recomienda comer hortalizas como la espinaca, la acelga y el brócoli. La soya es también fuente de este mineral. La niñez y la adolescencia son etapas críticas, en estos años el cuerpo genera sus reservas de calcio.
El consumo de calcio debe ir complementado con una adecuada exposición al sol que aporte vitamina D. La vitamina D ayuda a fijar el calcio en los huesos
Además del riesgo a sufrir una fractura, las personas con osteoporosis pueden padecer de dolor de espalda, dolor de cuello, pérdida de estatura y una postura encorvada.
El riesgo puede aumentar si una persona tiene un alto consumo de alcohol, si fuma o si tiene un bajo peso corporal. Además, la osteoporosis depende de la predisposición familiar o fracturas previas que hayan debilitado el hueso.
Clara Ramos tiene 62 años y sufre de osteoporosis. Según su doctor uno de los factores que contribuyó al desarrollo de la enfermedad fue la falta de calcio durante sus 3 embarazos. En la etapa de gestación, el bebé toma mucho calcio del cuerpo de la madre para formar su esqueleto.
Para prevenir la osteoporosis, se debe combinar una buena alimentación con ejercicio. Además de consumir lácteos se recomienda comer hortalizas como la espinaca, la acelga y el brócoli. La soya es también fuente de este mineral. La niñez y la adolescencia son etapas críticas, en estos años el cuerpo genera sus reservas de calcio.
El consumo de calcio debe ir complementado con una adecuada exposición al sol que aporte vitamina D. La vitamina D ayuda a fijar el calcio en los huesos
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